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Como Reducir Colesterol Naturalmente en 7 pasos

Reducir Colesterol

Como Reducir Colesterol

Naturalmente en 7 pasos

Aprender a reducir colesterol naturalmente es muy sencillo. Usa estos 7 pasos para bajar el colesterol naturalmente, y tendrás un índice mucho más alto de éxito que las “medicinas” que se prescriben para reducir colesterol

Si dejas de tomar medicamentos para reducir colesterol puedes evitar todos estos efectos secundarios.

  •     El cansancio y la irritabilidad.
  •     Dolor muscular y debilidad.
  •     Pérdida de la memoria y la claridad mental.
  •     Inflamación del hígado, daños y alteraciones.
  •     El agotamiento de los nutrientes de vital importancia para la protección del corazón.
  •     Y el uso a largo plazo puede incluso conducir a insuficiencia cardíaca congestiva.

Además, “los medicamentos de prevención” utilizados para bajar artificialmente el colesterol sólo disminuyen el riesgo de tener un ataque al corazón por el ½% menor que 1.

Como Reducir Colesterol Naturalmente en 7 pasos

Estos son los 7 pasos que puede tomar para reducir colesterol naturalmente. Y si se siguen todos ellos, puedes contar con una tasa de éxito muy alta.

1.- Reducir Colesterol – Aliméntate en base a una dieta saludable, baja en colesterol.

Algunas grasas ayudan a bajar el colesterol, mientras que otras lo pueden aumentar. Lo que tienes que hacer es, reducir la ingesta de grasas en general, evitar las grasas trans, limitar las grasas saturadas y sustituir las grasas “malas” con las grasas “buenas”, como el aceite de oliva y las que se encuentran en los granos enteros y pescado omega 3. Los alimentos ricos en fibra también ayudan a reducir colesterol de forma natural. Disminuyen el colesterol “malo” y aumentan el colesterol “bueno”.

2.-  Reducir Colesterol –  Has actividad física regularmente.

Se ha demostrado que hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día disminuye el colesterol total y mejora los niveles de colesterol bueno. Mientras que la falta de actividad física regular puede aumentar los niveles de colesterol malo, así como llevarte a aumentar de peso.

3.-  Reducir Colesterol – Alcanza y mantén tu peso ideal.

El exceso de peso puede disminuir los niveles de colesterol bueno (HDL) y aumentar el colesterol malo (LDL).

4.- Reducir Colesterol – Elimina los dulces y los alimentos refinados.

Pocos se dan cuenta que el consumo de dulces y otros alimentos de alto índice glucémico aumentan los triglicéridos y la producción de colesterol. Estos alimentos también son adictivos. Una vez que los elimines, encontrarás que las frutas y los granos enteros en realidad tienen un sabor dulce.

5.-  Reducir Colesterol – Suspende la cafeína y el alcohol  (bebe más agua).

Se ha demostrado que tanto la cafeína como el alcohol elevan el colesterol malo. Así que es mejor para cambiarlos por agua natural.

6.-  Reducir Colesterol – No fumes ni consumas tabaco en cualquier forma.

Fumar daña los vasos sanguíneos, contribuye al endurecimiento de las arterias y es un riesgo para la salud. Fumar produce enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades degenerativas.

7.-  Reducir Colesterol – Maneja tu estrés.

Al igual que el colesterol, una cierta cantidad de estrés es saludable – como con el ejercicio. Pero el vínculo entre el exceso de estrés y la producción de altos niveles de colesterol está bien establecido. Así que tomate el tiempo para relajarte, meditar, disfrutar o hacer lo que sea necesario para mantener tu nivel de estrés bajo control.

Usa los 7 pasos para reducir colesterol naturalmente y para alcanzar niveles óptimos de:

  •     Los triglicéridos a menos de 150 mg / dl.
  •     El colesterol total inferior a 200 mg / dl.
  •     HDL colesterol “bueno” más de 40 mg / dl.
  •     LDL colesterol “malo” a menos de 100 mg / dl.

 

 

Como Bajar el Colesterol

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7 comentarios el “Como Reducir Colesterol Naturalmente en 7 pasos

  1. Les comparto un consejo como baje mi colesterol en ayunas me hacia un licuado de avena 3 cucharadas de avena n un vaso de leche todos los dias durante un mes

    • Muchísimas gracias por compartir tu expericia con nosotros!
      Me pondré a leer e investigar sobre los beneficios de la avena y la leche para bajar los niveles de colesterol, para compartir el conocimiento con l@s lectores del blog.

      Un saludo, y gracias de nuevo Faustina! :D

  2. Gracias por tus consejos, Los voy seguir, necessity bajar mi colesterol.

  3. Gracias por estos consejotes es de vital importancia tomarlls en cuenta me acaban de amarme gracias .

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